Dein Weg aus der Burnout-Spirale hin zu innerer Stärke und neuer Kraft...
Ich unterstütze Menschen, die aus eigener Kraft nicht aus der Burnout-Spirale ausbrechen können, dabei ein gesundes Gleichgewicht zu entwickeln. Sie können zu gewohnter Stärke zurückfinden, Ihr altes Ich wieder spüren und häufig sogar mehr noch: bisher verborgene Potenziale entdecken.
Kennst auch Du diese Gefühle?
In den Anfängen einer Depression nehmen Bekannte aber auch die eigene Familie häufig gar nicht wahr, was die betroffene Person gerade durchmacht. Sie meistern trotz allem Beruf, Familie und Freizeitgestaltung erfolgreich. In ihrem Inneren aber nehmen Erschöpfung, Verzweiflung und Traurigkeit zu. Häufig erleben sie andauernde Niederlagen und Frustrationen in einer Dauerschleife und zweifeln immer stärker an ihrem eigenen Wert.
Wer unter Anspannung und Angstzuständen leidet, dem fällt es häufig schwer, sich zu entspannen und den Augenblick im "Hier" zu genießen. Hervorgerufen und verstärkt werden diese Gefühle oft durch Auslöser (Trigger) wie Stress, Sorgen oder schwierige Lebenssituationen. Selbst unerklärliche körperliche Symptome wie Übelkeit, Atemnot oder Zittern sind dann keine Seltenheit.
Lebenskrisen werden häufig durch externe Faktoren ausgelöst, mit denen man noch keinen Umgang findet. Ob es eine Trennung, ein finanzieller Verlust oder jegliche andere Art von Veränderung ist. Lebenskrisen beeinflussen die Stimmung und Emotionen. Dies führt häufig auch zu Problemen mit dem direkten sozialen Umfeld.
Menschen mit Burnout fühlen sich häufig gestresst, erschöpft oder müde. Ihnen fehlt die Kraft, um selbst die täglichen Aufgaben zu erledigen, die sie früher mit links gemeistert hätten. Sie haben das ständige Gefühl unter Druck zu stehen und verlieren schnell die Konzentration. Häufige Begleiterscheinungen einer Überbelastung sind Depression, Anspannung, Sorgen, Reizbarkeit und der immer stärkere soziale Rückzug.
Warum Menschen an einem Burnout leiden.
Burnout kommt nicht, wie häufig angenommen, nur von Stress. Wenn das Verantwortungsbewusstsein eines Menschen stark ausgeprägt ist und der Anspruch an sich selbst besonders hoch gesetzt wird, neigen Menschen dazu, Burnout Symptome zu entwickeln.
In Zahlen ausgedrückt: Bei fast jeder zweiten Person, die Verantwortung für andere Menschen übernimmt, sind Burnout Symptome zu erkennen. Dabei gilt, je mehr Verantwortungsbereiche eine Person übernimmt, umso schneller "bricht" alles in sich zusammen.
Wie erkenne ich Burnout Symptome bei mir selbst?
Eines der bekanntesten Burnout Symptome ist das Gefühl, seine Kraft und Energie verloren zu haben. Der Körper ist dann anfällig gegenüber Erkrankungen und es besteht ein erhöhtes Risiko für eine Depression. Wenn Du Dich ohne ersichtlichen Grund erschöpft und müde fühlst, obwohl du ausreichend Schlaf bekommst, wenn du nicht mehr motiviert bist und das Interesse an Freizeitaktivitäten verlierst, dann sind das starke Anzeichen für einen Burnout.
Mit Voranschreiten der Burnout-Spirale verringert sich auch Deine Resilienz. Du fühlst Dich von Herausforderungen schneller überwältigt und siehst keine Möglichkeit mehr, einer schwierigen Lage zu begegnen. Je mehr Du Deine Widerstandsfähigkeit verlierst, umso anfälliger bist Du für negative Erfahrungen und das Gefühl, die Kontrolle über Deine Lage zu verlieren.
Du leidest vielleicht unter instabilen und schwankenden Emotionen, wenn ein Burnout im Spiel ist. Zum Beispiel fühlst Du Dich dann manchmal depressiv, ängstlich oder auch wütend, ohne dass es einen ersichtlichen Grund gibt. Es kann sein, dass sich Deine Gefühle manchmal schnell ändern und es Dir schwerfällt, diese zu kontrollieren oder zu verstehen. Deine schwankenden Emotionen führen dann häufig zum nächsten Burnout Symptom.
Menschen, die unter einem Burnout leiden, isolieren sich immer stärker. Dafür gibt es zwei Gründe: Die Isolation als Reaktion auf die fehlende Kraft für soziale Interaktionen wird dabei häufig von Dir selbst gesteuert. Aber sie kann auch von anderen Menschen ausgehen, wenn Du aufgrund Deiner veränderten Emotionen, Launen oder Verhaltensweisen immer stärker ausgegrenzt wirst. Betroffene fühlen sich dann oft zurückgelassen und wissen nicht mehr, mit wem sie über ihre Probleme reden können.
Betroffene haben häufig Angst vor der Zukunft, gerade wenn sie nicht mehr ihr altes Leistungspotenzial erreichen. Nicht selten werden vergangene Entscheidungen und die eigenen Zukunftsaussichten dann komplett infrage gestellt. Allgemeine Unsicherheit, Angst und selbst Panikattacken können dann die Folge sein.
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Antworten auf die häufigsten Fragen.
Meine Leistungen als Heilpraktikerin für Psychotherapie sind Privatleistungen, die ich direkt mit Dir abrechne. Die Kosten werden in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten manchmal anteilig.
Je nach Stadium, Charakter und Verlauf eignen sich verschiedene Therapieformen. Häufig kommt eine Kombination mehrerer Ansätze zur Anwendung. Bei einem kostenfreien Erstgespräch sprechen wir darüber welche Form der Therapie am besten für Dich geeignet ist.
Jede Therapie ist so individuell wie der betroffene Mensch. Deswegen gibt es auch keine Schablone, die man 1-zu-1 anwenden kann. Für Deinen Therapieerfolg ist es daher unerlässlich, dass Du ein solides Vertrauensverhältnis zu Deinem Therapeuten aufbaust und Dich in seiner Gegenwart wohlfühlst.
Üblicherweise kann die Therapie ca. eine Woche nach dem Erstgespräch beginnen. Es ist keine Überweisung nötig und es gibt keine Sperrfristen.
Ein Burnout entsteht nicht von heute auf morgen und so benötigt auch die Genesung ihre Zeit. Als Faustregel gilt: Je nach Schwere der Symptome dauert die Therapie einige Monate bis zu 2 Jahren. Unabhängig davon, wie lange der Weg tatsächlich dauert, ist es wichtig, so früh wie möglich „Den ersten Schritt“ zu machen.
Das Erstgespräch mit mir ist immer unverbindlich und kostenfrei. Häufig finden wir bereits im Erstgespräch konkrete Ansatzpunkte, die Du direkt umsetzen kannst.
